肩こりが出やすい職業3選と職場でできる救急ストレッチ

肩こりになりやすい職業とは？

毎日一生懸命働いている中で、避けて通れないのが「肩こり」の悩み。実は、仕事中の「決まった姿勢」が、特定の筋肉をいじめ続けているケースがほとんどです。

今回は、当院にご来院される患者様の中でも特に多い「肩こり職業3選」と、その対策についてお伝えします。

1. 肩こりになりやすい職業3選

• デスクワーカー（エンジニア・事務など）
  もっとも多いのがこのデスクワークです。PCやスマホの画面に集中して「巻き肩・猫背」が定着し、頭を支える首の後ろから肩にかけての筋肉が悲鳴を上げています。
  
• 美容師・調理師 常に腕を少し上げた状態でキープし、手先を細かく動かす職業です。肩甲骨周りの筋肉が常に緊張状態にあり、肩だけでなく背中全体のコリに繋がりやすいのが特徴です。
  
• 保育士・介護士 「中腰での作業」や「抱っこ」が多く、重心が崩れがちです。骨盤が歪むことで上半身のバランスが崩れ、結果として肩に強い負担がかかっています。

2. 職場で30秒！こっそり「肩甲骨リセット」

仕事中、肩が重いと感じたら試してほしいのが、このストレッチです！

1. 座ったまま（または立ったまま）、両方の肩を耳に近づけるようにギュッとすくめます。
2. 3秒キープしたら、一気に脱力して「ストン」と肩を落とします。
3. これを3回繰り返すだけで、肩周りの血流が一時的に回復します。

3. 「プロのメンテナンス」が必要なタイミング

セルフケアは大切ですが、実は「歪んだ骨格」のままストレッチをしても、残念ながら効果は半分以下です。

「毎日ストレッチをしても翌朝には凝っている」「腕を回すとゴリゴリ音がする」という状態は、骨格が固まって自力では動かせなくなっているサインです。

J’sメディカル整体院では、それぞれの職業特有の「歪みパターン」を分析し、仕事中の負担に負けない体作りをサポートしています。

〜まとめ〜

仕事を頑張る自分の体を、労わってあげませんか？

職業柄、仕方のないことだと諦める必要はありません。

姿勢のクセを正せば、仕事終わりの疲れ方は劇的に変わります。 「私の職業、肩こりが酷くて当たり前だと思っていた」という方こそ、ぜひ当院にご相談ください。

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