耳に腕が付かない人、不調のサインかも！

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　渋谷院です♪

本日は今日からできる改善方法を紹介していきます！

腕を頭の上まで上げたとき、本来は耳に二の腕が自然に触れるのが理想です。
ただし、肩や胸の筋肉が固まっていると、次のような状態になります。

こんな状態になっていませんか？

・腕が耳までつかない
・腕を上げると肩がすくむ
・腰が反ってしまう
・肩の前がつっぱる、痛い

腕を上げたときに耳に付かないのは、大胸筋の固さ・肩甲骨の動きの悪さ・巻き肩、猫背がほぼセットで起きています。

ここを整えていくと、自然と腕が上がりやすくなります！

セルフケアのご紹介

1.大胸筋ストレッチ

壁や柱に手のひらを当て、そのまま身体を少し前に倒す。
胸の前が伸びているのを感じたら左右30秒間伸ばす。

2.肩（肩甲骨）を回す

肩をすくめずに、前後に大きく回す
これを10回ゆっくり行う

3.脇の下を伸ばすストレッチ

片手を上げて、反対方向へゆっくり身体を倒す
そうすると脇の下から体側が伸びるので、これを左右30秒行う

この3つをセットで行うと、
耳まで腕が付き、キレイな動きに戻っていきます！

ストレッチも取り入れながら1人1人にあったやり方でサポートさせていただくので、一緒にお身体変えていきませんか？

J’sメディカル整体院 渋谷院では、お悩みの症状を根本から改善していきます！

お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！ 

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J’sメディカル整体院 渋谷院
〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町36-2 ノア渋谷 701
TEL：03-6427-8293

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