肩甲骨の動きが悪い理由とケア方法

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　渋谷院です♪

本日は肩甲骨の動きが悪い理由とケア方法です！

肩甲骨の動きが悪くなる主な理由

1.猫背・巻き肩の姿勢
肩甲骨が前へ広がり、動きにくい状態になります。

2.胸の筋肉が硬くなる
胸が縮まると肩が前に引っ張られ、肩甲骨が動かなくなります。

3.背中の筋肉が弱くなる
肩甲骨を支える筋肉がうまく働かず、動きが小さくなります。

4.肋骨や背骨が硬くなる
肩甲骨は肋骨の上を滑って動くため、その土台が硬いと肩甲骨も止まります。

ご自宅でできるケア方法

・胸のストレッチ
壁に手をついて体をひねり、胸の前を軽く伸ばします。

・肩甲骨をゆっくり回す
脇の下あたりを軽くつかみ、肩をゆっくり大きく回すと肩甲骨周りの筋肉がほぐれて動きが滑らかになります。

・背中の軽いトレーニング
肩をすくめないようにして、肩甲骨をそっと寄せる動きをします。
そうすると弱っている背中の筋肉が働きやすくなります！

整体ではさらに、肩甲骨まわり・胸・背中・肋骨の動きを整えながら、肩甲骨がスムーズに動く状態を作っていきます！

肩甲骨が動き出すと、肩こりが軽くなる・姿勢がキレイになる・呼吸が深くなる
など、身体の変化が大きく出ます！

J’sメディカル整体院 渋谷院では、お悩みの症状を根本から改善していきます！

お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！ 

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J’sメディカル整体院 渋谷院
〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町36-2 ノア渋谷 701
TEL：03-6427-8293

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