12月！体調管理が難しい！？

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　渋谷院です♪

12月！一番体調を崩しやすい月ってご存じですか？

12月は気温差が大きく、忙しさも増え、体調を崩しやすい時期。
さらに、忘年会やイベントが多く生活リズムも乱れがちです。

この時期を元気に過ごすためには、
冷え・睡眠・自律神経の３つをしっかり整えることがポイント！

1.冷え対策は最優先！
手足が冷えると全身の血流が悪くなり、肩こり・頭痛・むくみ・免疫低下につながります。
湯船に浸かる、カイロや腹巻き、首まわりの保温が効果的です！

2.睡眠の質を落とさない
遅くまで起きがちな12月こそ、寝る前のスマホを控えて、しっかり副交感神経を優位にしましょう！

3.自律神経を整える習慣を作りましょう
朝日を浴びる、深呼吸、軽いストレッチだけでも乱れたリズムが整いやすくなります！
特に肩や首のコリを緩めると自律神経が働きやすくなります。

4.忙しい時こそ休息を意識する
予定が詰まりやすい12月。
短時間でも意識的に休むだけで体は回復します。
5分でもいいので深呼吸やストレッチをしましょう！

12月は一年の疲れと寒さが重なる月です。
体調を崩す前に、冷やさない・無理しない・整えるを意識するだけで年末まで元気に乗り切れます！

12月を一緒に乗り切りましょう！

J’sメディカル整体院 渋谷院では、お悩みの症状を根本から改善していきます！

お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！ 

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J’sメディカル整体院 渋谷院
〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町36-2 ノア渋谷 701
TEL：03-6427-8293

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