巻き肩の人が今日からやるべきこと3選！

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　渋谷院です♪

本日は巻き肩の人が今日からやるべき３選です！

1.肩ではなく胸を開く意識をつくる
巻き肩は肩を後ろに引くより、固まった胸または大胸筋が開くかどうかがポイント！
胸がガチガチのままだと、いくら肩を引いてもすぐ戻ってしまいます。

やること として。
・深呼吸しながら胸を軽くストレッチ
・スマホを見る時、胸が潰れない位置で持つ

2.肩甲骨を下げる筋肉を目覚めさせる
巻き肩は肩甲骨が外に広がり、持ち上がっている状態なので肩甲骨を下げて寄せる力が大切です！

やること として
・軽く胸を張りながら肩を下にスーッと落とすのを癖づける
・肩をすくめる動作を減らす
バッグを片側で持たない等

3.座り姿勢だけ骨盤を立てるを徹底する
巻き肩の大元は 骨盤の後傾、要は猫背。
骨盤が倒れてると肩は絶対に前に出ます！

やること として
・椅子に深く座り、お尻の下の骨・坐骨で座る
・30分に1回は姿勢をリセット

巻き肩を直すには
胸を開く→肩甲骨を正しい位置へ→骨盤を立てる
この順番で整えるのが最速です！

一気に全部やろうとしなくてOK！
まずは 胸を開く！肩を下げる！
この２つから始めるのがおすすめです！

私たちスタッフが実際にストレッチなども取り入れながら全力でひとりひとりサポートしていきます！

J’sメディカル整体院 渋谷院では、お悩みの症状を根本から改善していきます！

お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！

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J’sメディカル整体院 渋谷院
〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町36-2 ノア渋谷 701
TEL：03-6427-8293

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