そもそもヘルニアってどんな状態？

皆さん、こんにちは！
J’sメディカル整体院　渋谷院です♪

本日はヘルニアってそもそもどんな状態かについてです！

ヘルニアと聞くと、腰の病気というイメージが強いですが、ヘルニアとは本来あるべき位置から組織が飛び出してしまった状態です！

ヘルニアになると
・腰からお尻、足への痛み・痺れ
・長時間座ると痛くなる
・足に力が入りにくいなど。

姿勢の崩れ・長時間同じ姿勢・筋力低下・背骨への負担の積み重ねなどがほとんどです。

ヘルニアを起こさないようにするためにできること！

1.骨盤を立てる習慣をつける
骨盤が後ろに倒れると、腰の椎間板に圧が集中します。
座る時は、お尻の下にある坐骨で座るイメージにするとベスト！

2.長時間同じ姿勢を避ける
椅子・デスクワーク中など、30分又は40分に一度、軽く立って伸びるだけで負担は大きく減ります。

3.腹筋・背筋のインナーを使えるようにする
特にお腹の深い筋肉が働くと、背骨が安定してヘルニアの予防に繋がります。

4.股関節を柔らかくしておく
股関節が固いと、腰が代わりに動きすぎて負担がかかります。
前後開脚・お尻のストレッチなどを日常に入れておくと腰が楽に！

ヘルニアは突然なるようで、実は毎日のクセによって少しずつ負担が積み重なって起こります。
だからこそ、日常でのケアがとても大切です！

J’sメディカル整体院 渋谷院では、お悩みの症状を根本から改善していきます！

お身体の不調・姿勢不良・骨盤の歪みでお悩みの方は、是非一度ご来院下さい！

皆様のご来院、スタッフ一同心よりお待ちしております！ 

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J’sメディカル整体院 渋谷院
〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町36-2 ノア渋谷 701
TEL：03-6427-8293

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